Išias – ko bolečina iz križa potuje v nogo
Kadar govorimo o išiasu, to ni zares bolezen, temveč skupek simptomov, ki nastanejo zaradi pritiska na ishiadični živec. To je najdaljši živec v telesu in poteka vse od spodnjega dela hrbtenice, skozi zadnjico po zadnjem delu noge, vse do stopala. Uspešno premagajte išias tako, da spoznate kaj ga povzroča in kako ga zdravimo. Gre za boleče in neprijetno stanje, a v večini primerov se to lahko reši z ustrezno terapijo.
Kako prepoznamo išias?
Prvi alarm za išias se sproži, ko začutimo ostro, pekoče in zbadajočo bolečino z začetkom v križu, ki se širi po zadnjici navzdol po eni nogi. V nekaterih primerih lahko bolečino spremlja tudi mravljinčenje, odrevenelost ali mišična oslabelost. Bolečina je hujša pri sedenju, kašljanju ali dolgotrajnemu stanju.
Simptomi išiasa vključujejo:
- Bolečino, ki se širi iz križa v nogo (običajno po eni strani)
- Občutek mravljincev ali odrevenelosti v nogi ali stopalu
- Slabšo gibljivost in občutek napetosti v zadnjici ali stegnu
- V hujših primerih – težave pri hoji ali izguba kontrole nad mehurjem – v tem primeru je nujen posvet z zdravnikom!
Kaj ga povzroča?
Najpogosteje je to posledica hernije medvretenčne ploščice oziroma hernije diska. Ta pritisne na živec in povzroči težave. Drugi vzroki so:
- Degenerativne spremembe hrbtenice
- Zoženje hrbteničnega kanala
- Piriformis sindrom – mišica v zadnjici pritisne na živec
- Poškodbe ali dolgotrajno sedenje v nepravilni drži
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije več kot 40 % ljudi vsaj enkrat v življenju izkusi simptome, povezane z išiasom, predvsem med 30. in 60. letom starosti.
Zdravljenje in lajšanje bolečine
Večina primerov išiasa se uspešno zdravi z:
- Počivanjem
- Protibolečinskimi zdravili in protivnetnimi sredstvi
- Fizioterapijo
- Manualno terapijo ali masažo
- V redkih primerih tudi kirurškim posegom
Preprečevanje ponovitve
Za dolgoročno izboljšanje priporočamo:
- Pravilno držo pri sedenju in dvigovanju bremen
- Redno telesno vadbo, zlasti krepitev jedra
- Izogibanje dolgotrajnemu sedenju brez premorov
- Raztezanje hrbtnih in zadnjičnih mišic
Išias je pogosta, a obvladljiva težavo. Pri tem je potrebno nekaj potrpežljivosti, ustreznega gibanja in strokovne pomoči.
